Jumat, 30 Maret 2012

Arti dan Cara Melihat Warna Aura

hmm apa sih aura tubuh itu?
mungkin penjelasan
singkatnya aura adalah medan
energi yang dimiliki oleh setiap
makhluk hidup.

AURA setiap manusia berbeda
satu dengan yang lain.
Ada yang berwarnah Merah,
Hijau, Biru, atau Ungu.
Setiap Vibrasi warna AURA memiliki
ARTI yang berbeda.

Seorang dokter Inggris, Walter
Kilner pada suatu eksperimennya
di tahun 1911 mengemukakan
bahwa badan kita dikelilingi oleh
tiga wujud medan penyinaran.
Warna2 yang kemudian ia sebut
sebagai spectrum warna sinar
ultra violet itu dapat melukiskan
kondisi/keadaan psikologis
maupun fisik seseorang.

Dokter Kilner terus
mengembangkan eksperimennya
dengan dibantu rekan2nya dan
berhasil menyusun suatu skema
warna yang mempunyai arti,
yaitu arti positif dan arti
negative.

Aura yang memiliki Arti positif
terdiri dari:

● Merah dadu = rendah hati/
estetis
● Orange = vitalitas/dinami ka
● Kuning = intelektual/dinamis
● Hijau = energik/kreatif
● Biru = pengembangan
spiritual
● Indigo = kebijaksanaan
● Perak = kelincahan/serba bisa
Sedangkan Aura yang Berarti
negative terdiri atas:

● Merah tua = egoisme
● Merah kecoklatan =
kebencian/kekejaman
● Merah asli = nafsu
● Kuning tua = curiga/iri hati
● Hijau tua = cemburu
● Hijau zaitun = pengkhianatan
● Coklat = ambisius
● Kelabu = kepicikan/kelicikan
● Kelabu tua = ketidakrelaan

berikut cara melihat warna aura tanpa haru melakukan photo aura:

1. Melihat Aura Dengan Jari
Tangan

Carilah tembok yang berwarna
putih, lalu duduklah dengan
tenang pada jarak 1/2 meter dari
tembok. Ambil nafas sebanyak
mungkin dan tahan selama
mungkin. Lakukan sebanyak 5
kali. Gosoklah kedua telapak
tangan hingga terasa hangat.
Rapatkan masing-masing jari
tangan kanan dan kiri saling
berpasangan. Letakkanlah kedua
tangan yang masih berpasangan
tadi 30 cm di depan mata
dengan latar belakang tembok
berwarna putih.
Renggangkanlah perlahan-lahan
kedua telapak tangan saling
menjauh. Perhatikanlah, antara
kedua ujung jari tadi akan
mengeluarkan garis cahaya
putih. Itulah aura yang
memancar dari ujung jari kita.

2. Melihat Aura Dengan Telapak
Tangan

Tariklah nafas dan gosokkanlah
kedua telapak tangan seperti
pada cara No. 1. Tempelkanlah
salah satu telapak tangan pada
tembok yang berwarna putih.
Tariklah nafas, tahan dan
hembuskanlah. Lepaskan telapak
tangan dari tembok. Amatilah
bekas telapak tangan yang
tertinggal ditembok. Itulah aura
yang memancar dari telapak
tangan dan lama kelamaan akan
larut dalam aura alam.

3. Letakkanlah cermin besar
dihadapan kita. Duduklah
dengan tenang. Usahakanlah
latar belakang tembok berwarna
putih dan penerangan berupa
lampu neon. Tariklah nafas
sebanyak mungkin dan tahanlah
selama mungkin. Ulangilah
sebanyak 5 kali. Tataplah
bayangan diri kita yang ada di
cermin. Pandangan mata
diusahakan tidak melihat tubuh
maupun bayangan tubuh, namun
lihatlah batas tepian kepala
dengan latar belakang tembok.

Setelah pandangan mata kita
terfokus, maka perlahan-lahan
dari kepala dan bahu akan keluar
cahaya aura kita. Sinar yang
pertama kali terlihat, biasanya
berwarna putih. Putih ini
biasanya bukan merupakan
warna aura kita yang
sesungguhnya, melainkan dari
pantulan warna aura yang
sebenarnya.
Tataplah terus sampai kita
melihat warna lain yang tidak
berubah.

NOTE!!: Agar kita tidak berpijak
pada pemahaman yang salah.
Ada beberapa hal penting yang
berkaitan dengan aura:

1. Aura manusia selalu berubah-
ubah sesuai dengan kedewasaan
kepribadian seseorang.

2. Aura manusia berwarna-warni
sesuai dengan kepribadian dan
kehidupan seseorang. Masing-
masing warna aura
menunjukkan kepribadian yang
berbeda.

3. Panjang pendeknya aura dapat
dideteksi dengan indra peraba
kulit maupun dengan tongkat
deteksi.

4.Aura seseorang dapat
mempengaruhi maupun dapat
dipengaruhi oleh lingkungan
sehingga dapat bertambah
maupun dapat berkurang karena
faktor lingkungan.

Ada beberapa hal yang dapat
dilakukan agar pancaran aura
tetap cemerlang, diantaranya:

● Makan makanan yang halal,
baik dan tidak berlebihan.
● Olahraga yang cukup dan
teratur.
● Memenuhi kebutuhan tubuh
akan udara segar.
● Istirahat dengan cukup,
mengurangi rokok, alkohol dan
obat terlarang.
● Mengurangi gerak hati, gerak
pikir dan kegiatan-kegiatan yang
buruk.
● Mengurangi sikap hati yang
kasar, mudah emosi dan
memperbanyak rasa kasih
sayang. [infokita]

Mengapa Bangsa Indonesia kalah kreatif dari negara-negara maju



Sebenarnya ini adalah ringkasan dari buku Prof.
Ng Aik Kwang dari University of Queensland
yang berjudul “Why Asians Are Less Creative
Than Westerners”(Mengapa bangsa Asia kalah
kreatif dari negara-negara barat), tapi
berhubung saya tinggal di Indonesia dan lebih
mengenal Indonesia, maka saya mengganti
judulnya, karena saya merasa bahwa bangsa
Indonesia memiliki ciri-ciri yang paling mirip
seperti yang tertulis dalam buku itu.

1. Bagi kebanyakan orang Indonesia, ukuran
sukses dalam hidup adalah banyaknya materi
yang dimiliki (rumah, mobil, uang dan harta
lain). Passion (rasa cinta terhadap sesuatu)
kurang dihargai. Akibatnya, bidang kreatifitas
kalah populer oleh profesi dokter, pengacara,
dan sejenisnya yang dianggap bisa lebih cepat
menjadikan seorang untuk memiliki banyak
kekayaan.

2. Bagi orang Indonesia, banyaknya kekayaan
yang dimiliki lebih dihargai daripada cara
memperoleh kekayaan tersebut. Tidak heran
bila lebih banyak orang menyukai ceritera,
novel, sinetron atau film yang bertema orang
miskin jadi kaya mendadak karena beruntung
menemukan harta karun, atau dijadikan istri
oleh pangeran dan sejenis itu. Tidak heran pula
bila perilaku korupsi pun ditolerir/diterima
sebagai sesuatu yang wajar.

3. Bagi orang Indonesia, pendidikan identik
dengan hafalan berbasis “kunci jawaban”,
bukan pada pengertian. Ujian Nasional, tes
masuk PT, dll, semua berbasis hafalan. Sampai
tingkat sarjana, mahasiswa diharuskan hafal
rumus-rumus ilmu pasti dan ilmu hitung lainnya,
bukan diarahkan untuk memahami kapan dan
bagaimana menggunakan rumus rumus
tersebut.

4. Karena berbasis hafalan, murid-murid di
sekolah di Indonesia dijejali sebanyak mungkin
pelajaran. Mereka dididik menjadi “Jack of all
trades, but master of none” (tahu sedikit-sedikit
tentang banyak hal tapi tidak menguasai
apapun).

5. Karena berbasis hafalan, banyak pelajar
Indonesia bisa jadi juara dalam Olympiade Fisika
dan Matematika. Tapi hampir tidak pernah ada
orang Indonesia yang memenangkan Nobel
atau hadiah internasional lainnya yang berbasis
inovasi dan kreativitas.

6. Orang Indonesia takut salah dan takut kalah.
Akibatnya, sifat eksploratif sebagai upaya
memenuhi rasa penasaran dan keberanian
untuk mengambil resiko kurang dihargai.

7. Bagi kebanyakan bangsa Indonesia, bertanya
artinya bodoh, makanya rasa penasaran tidak
mendapat tempat dalam proses pendidikan di
sekolah.

8. Karena takut salah dan takut dianggap
bodoh, di sekolah atau dalam seminar atau
workshop, peserta jarang mau bertanya tetapi
setelah sesi berakhir, peserta akan
mengerumuni guru/narasumber untuk meminta
penjelasan tambahan.

Dalam bukunya, Prof.Ng Aik Kwang
menawarkan beberapa solusi sebagai berikut:
1. Hargai proses. Hargailah orang karena
pengabdiannya, bukan karena kekayaannya.
Percuma bangga naik haji atau membangun
mesjid atau pesantren, tapi duitnya dari hasil
korupsi.

2. Hentikan pendidikan berbasis kunci jawaban.
Biarkan murid memahami bidang yang paling
disukainya.

3. Jangan jejali murid dengan banyak hafalan,
apalagi matematika. Untuk apa diciptakan
kalkulator kalau jawaban untuk X x Y harus
dihapalkan? Biarkan murid memilih sedikit mata
pelajaran tapi benar-benar dikuasainya.

4. Biarkan anak memilih profesi berdasarkan
passion (rasa cinta)-nya pada bidang itu, bukan
memaksanya mengambil jurusan atau profesi
tertentu yang lebih cepat menghasilkan uang.

5. Dasar kreativitas adalah rasa penasaran
berani ambil resiko. Ayo bertanya!

6. Guru adalah fasilitator, bukan dewa yang
harus tahu segalanya. Mari akui dengan bangga
kalau kita tidak tahu!

7. Passion manusia adalah anugerah Tuhan.
Sebagai orang tua, kita bertanggungjawab
untuk mengarahkan anak kita untuk
menemukan passionnya dan mensupportnya.

Rahasia Kebiasaan Daya Ingat Para Genius


Orang-orang
berdaya
ingat kuat
memiliki
beberapa
kebiasaan
yang tidak
akan mereka
lewatkan tiap
harinya.

Melatih kebiasaan itu mungkin
bisa membuat Anda menjadi
salah satu dari mereka yang
berdaya ingat kuat.
Melindungi dan meningkatkan
kemampuan otak sangatlah
mudah. Cukup melatih beberapa
kebiasaan kecil dan ubah pola
hidup yang tidak baik. Otak
akan tetap hidup bahkan
meningkat kemampuannya jika
terus dilatih dan digunakan.

Sebuah survei online dilakukan
oleh para peneliti Australia
terhadap 29.500 orang
responden yang telah diseleksi
dan termasuk kategori orang-
orang yang memiliki daya ingat
kuat.
Para responden sebelumya
menjalani beberapa tes ingatan
seperti mengingat kejadian-
kejadian 1, 5 atau 20 tahun
yang lalu, menghafal daftar
belanja, mengingat wajah
orang, nama-namanya serta
pekerjaannya masing-
masing.Peneliti juga
menganalisis pola hidup dan
pola makannya sehari-hari.

Berikut informasi menarik
tentang 7 Kebiasaan Orang
Berdaya Ingat Kuat:

1. Tidak mengonsumsi alkohol

Mereka dengan memori yang
kuat ternyata jarang
mengonsumsi minuman2
beralkohol, karena ternyata
alkohol dapat merusak sistem
saraf dan melemahkan
kemampuan otak.

2. Menonton televisi tidak lebih
dari satu jam setiap harinya.

Orang-orang berdaya ingat kuat
jarang melihat tontonan2 yang
tidak terlalu penting, kecuali
tontonan yang sifatnya
mengedukasi. Mereka lebih
sering membaca ketimbang
menonton.

3. Sering membaca novel.

Dengan membaca novel, otak
akan dilatih berpikir dan
menebak-nebak apa yang akan
terjadi. Alur cerita novel yang
berliku-liku akan membuat otak
terus berpikir tapi dalam bentuk
petualangan otak yang lebih
menarik dan seru.

4. Selalu menyilang-nyilangkan
dan menyambung-
nyambungkan data.

Kemampuan otak akan terus
meningkat ketika data yang
masuk ke dalamnya terhubung
satu sama lain. Dengan
menghubung2kan seperti itu,
sebuah data akan tersimpan
dan tertanam dalam otak lebih
kuat lagi.

5. Tidak pernah lupa
mengonsumsi ikan.

Ikan diketahui merupakan
sumber protein yang berfungsi
meregenerasi sel-sel mati. Sel-
sel otak pun harus terus
diregenerasi. Beberapa jenis
ikan seperti salmon dan sarden
mengandung omega 3 yang
sangat baik untuk
perkembangan sel-sel otak dan
kemampuan mengingat
seseorang.

6. Meminum teh atau kopi.

Teh dan kopi mengandung
kafein yang bisa memacu kerja
jantung dan otak untuk terus
terjaga dan bekerja lebih baik
lagi. Namun konsumsi yang
berlebihan, terutama kopi bisa
berakibat fatal. Minumlah dalam
dosis yang sewajarnya.

7. Selalu membuat catatan
dalam bentuk jurnal atau notes
kecil.

Data yang masuk ke otak kita
tanpa tercatat mungkin saja
menempel dan mungkin juga
tidak. Namun jika data tersebut
dicatat, maka kita dapat
melihatnya kembali ketika lupa.
Mencatat juga ternyata bisa
meningkatkan kemampuan
otak untuk menghafal hingga
20 persen. [portalinfounik]

50 Hal Unik Didunia


1. Queue adalah satu-satunya kata dalam bahasa
Inggris yang dapat dibaca dengan cara yang
sama ketika empat huruf terakhir dihilangkan.
2. Kumbang tu rasanya seperti apel, tawon seperti
pine nuts (sejenis kacang), kalo cacing seperti
daging babi goreng.
3. Dari seluruh kata dalam bahasa Inggris, kata
’set’ punya definisi paling banyak.
4. “French Kiss” kalo di Perancis namanya
“English Kiss”
5. “Almost” adalah kata terpanjang dalam bahasa
Inggris yang disusun mengikuti urutan Alfabet.
6. “Rhythm” adalah kata terpanjang dalam
bahasa Inggris yang tidak ada huruf vokalnya
7. Tahun 1386, seekor babi dihukum gantung di
depan publik di Perancis gara2 membunuh anak
kecil
8. Kecoa bisa hidup selama beberapa minggu
tanpa kepala
9. Tulang paha manusia lebih kuat daripada
dinding semen.
10. Kita tidak bisa bunuh diri dengan cara
menahan napas.

11. Di setiap benua pasti ada kota bernama
“Rome”.
12. Jantung berdetak lebih dari 100.000 kali per
hari.
13. Horatio Nelson, salah seorang Admiral
(jenderal Angkatan Laut) legendaris di Inggris
seumur hidupnya tidak pernah menemukan cara
untuk menyembuhkan mabuk laut yang
dideritanya.
14. Kerangka Jeremy Bentham selalu hadir di
setiap pertemuan penting di University of London
15. Orang bertangan kanan rata2 hidup 9 tahun
lebih lama dari yang kidal
16. Tulang iga kita bergerak sekitar 5 juta kali
setahn, tiap kita bernapas!!
17. Gajah satu-satunya mamalia yang tidak bisa
lompat
18. Seperempat tulang di tubuh kita ada di kaki
19. Sidik lidah tiap orang berbeda!
20. Transfusi darah pertama dilakukan tahun
1667, ketika Jean-Baptiste
mentransfusikan darah sebanyak 2 pint (kira2 1
liter) dari domba ke orang..

21.Kuku jari tangan tumbuh 4 kali lebih cepat dari
kuku jari kaki
22.Debu di rumah paling banyak terbentuk dari
sel kulit mati
23.Diperkirakan taun 2080 penduduk dunia bakal
mencapai angka 15 miliar
24.Cewek mengedipkan mata 2 kali lebih banyak
dari cowok
25.Adolf Hitler adalah seorang vegetarian dan
cuman punya satu testis!
26.Madu adalah satu-satunya makanan yang
tidak bisa basi.
27.Bulan yang dimulai dengan hari Minggu selalu
punya “Friday the 13th.”
28.Coca-Cola kalau tidak pakai pewarna
warnanya jadi hijau.
29.Rata-rata jantung landak berdetak 300 kali per
menit
30.Lebih banyak orang terbunuh tiap tahun
karena disengat lebah daripada digigit ular.

31.Sebatang isi pensil (pensil kayu) bisa dipake
menulis sepanjang 35 mil atau menulis 50.000
kata
32.Alergi terhadap makanan/minuman yang
paling banyak diderita orang adalah alergi
terhadap susu sapi.
33.Onta punya 3 kelopak mata untuk melindungi
matanya dari pasir gurun.
34.Posisi mata keledai memungkinkan keledai
melihat keempat kakinya setiap saat.
35. 6 Bahasa resmi PBB: Inggris, Perancis, Arab,
Mandarin, Rusia dan Spanyol.
36.Bumi atau “Earth” adalah satu-satunya planet
di tata surya yang tidak
menggunakan nama dewa
37. Sendawa atau bersin di gereja di Nebraska,
USA, adalah melanggar hukum
38. Kita dilahirkan dengan 300 tulang, tapi ketika
dewasa tinggal 206.
39.Beberapa cacing akan makan dirinya sendiri
kalau kelaperan dan tidak menemukan makanan.
40.Lumba-lumba tidur dengan satu mata terbuka

41.Tidak mungkin bersin dengan mata terbuka
42.Potongan permen karet di dunia tertua
umurnya 9.000 tahun
43.Rekor penerbangan terlama seekor ayam
adalah 13 detik
44.Queen Elizabeth I menyatakan bahwa dia
adalah teladan kebersihan. Dia mandi 1 kali tiap 3
bulan, tidak peduli dia butuh atau tidak.
45.Bekicot (Slug) punya 4 hidung
46.Burung hantu adalah satu-satunya burung
yang bisa melihat warna biru
47.Charles Osborne mengalami cegukan selama
69 tahun!
48.Jerapah bisa mengorek kuping sendiri dengan
lidahnya yang panjangnya 21 inchi
49.Rata-rata tiap orang ketawa 10 kali sehari
50.Mata burung Onta lebih besar dari otaknya

5 TINDAKAN KURANGI BAU MULUT



Bau mulut memang cukup memalukan. Dalam istilah kedokteran gigi, bau mulut seringkali disebut sebagai halitosis. Menjaga kesehatan mulut yang baik sangat penting untuk mengurangi bau mulut. Bau mulut dapat disebabkan oleh makanan, merokok, mulut kering, kondisi medis, penyakit gusi, dan kondisi sinus.

"Jika halitosis bertahan selama lebih dari 24 jam tanpa penyebab yang jelas, maka sebaiknya hubungi dokter gigi. Hal tersebut dapat menjadi tanda penyakit gusi, masalah pencernaan, infeksi sinus, bronkitis, atau penyakit bahkan lebih serius, seperti diabetes, gagal hati, gagal ginjal dan kanker," kata Roger P. Levin, DDS.

Berikut beberapa tindakan yang dapat dilakukan untuk mengurangi bau mulut seperti dikutip dari MSNHealth, Minggu (22/1/2012) antara lain:

1. Mengonsumsi rempah-rempah

Beberapa rempah dan herbal lainnya dapat membantu mengurangi bau mulut. Dengan mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung herbal dapat sekaligus mengurangi bau mulut.

2. Menyikat lidah

"Kebanyakan orang mengabaikan lidahnya, dan lebih mementingkan menyikat gigi. Padahal meyikat lidah juga tidak kalah pentingnya, karena jenis makanan yang mudah menempel sulit dibersihkan hanya dengan berkumur. Penumpukan sisa makanan berkontribusi terhadap bau mulut," kata Dr. Eric Shapira, DDS.

3. Hindari minuman tertentu

Kopi, bir, anggur dan wiski dapat meninggalkan residu yang dapat menempel pada plak di gigi. Sehingga beberapa jenis minuman tersebut juga berkontribusi menyebabkan bau mulut. Maka sebaiknya mengonsumsi jenis minuman yang menyehatkan dan tidak menyebabkan bau mulut.

4. Menyikat gigi dengan rutin

"Beberapa bau bisa dihilangkan secara permanen atau sementara jika menyikat segera setelah makan. Penyebab utama dalam bau mulut adalah lapisan lengket yang mengandung bakteri hidup dan mati yang menempel pada gigi dan gusi. Lapisan lengket tersebut biasa disebut sebagai plak," kata Dr. Shapira.

Jadi sikat menghilangkan plak setelah makan dan dapat mengurangi bau mulut.

5. Menggunakan larutan kumur sendiri

Beberapa herbal dapat diencerkan dengan air untuk membuat larutan kumur. Simpan obat kumur dalam stoples tertutup rapat pada suhu kamar. Sebaiknya tidak menyimpan larutan kumur yang diracik sendiri terlalu lama.

"Jika merasa kurang praktis jika harus membuat larutan kumur sendiri, maka dapat menggunakan obat kumur yang dapat dibeli di pasaran," kata Jerry F. Taintor, DDS.

NUTRISI YANG BISA BUAT GOOD MOOD


Banyak hal yang terkait dengan makanan, seperti halnya suasana hati juga banyak terkait dengan makanan dan minuman yang dikonsumsi. Maka ketika suasana hati sedang negatif, mungkin perlu untuk meninjau ulang makanan dan minuman yang telah dikonsumsi. Kira-kira kandungan nutrisi apa saja yang dapat meningkatkan suasana hati?

Berikut nutrisi yang dapat berguna untuk meningkatkan suasana hati seperti dikuti dari Ivillage, Rabu (25/1/2012) antara lain:

1. Vitamin B12

Vitamin B12 akan banyak ditemukan dalam konsentrasi tinggi pada sapi, kambing, dan hewan ruminansia lain dan dalam makanan laut seperti ikan dan kerang. Vitamin B12 mengatur ekspresi gen, yang berarti mencegah hal-hal seperti kanker dapat terjadi.

Kebanyakan makanan olahan yang diperkaya dengan asam folat, dapat menyebabkan perilaku obsesif kompulsif, sulit tidur, dan kesemutan di lengan dan kaki. Sekitar 200-1.100 picograms per mililiter adalah jumlah normal dari B12. Tetapi tingkat di bawah 400 meningkatkan risiko masalah kesehatan mental seperti demensia dan depresi.

2. Yodium

Yodium sangat penting untuk tiroid sehat. Tiroid merupakan kelenjar yang mengatur metabolisme. Tiroid yang kurang aktif dikaitkan dengan energi yang rendah, memori yang rendah, depresi, ADHD, migrain, berat badan, infertilitas, penyakit payudara (termasuk kanker), infeksi, dan penyakit jantung.

Sumber terbaik yodium berasal dari rumput laut, ikan, kerang, udang, sarden, telur, daging dari hewan pemakan rumput,dan susu.

3. Magnesium

Magnesium adalah mineral yang baik untuk saraf, dan otot. Bahkan magnesium telah digunakan untuk mengobati depresi klinis. Magnesium melindungi otak dari produk limbah amonia, merilekskan pembuluh darah, dan melindungi terhadap penyakit jantung dan diabetes. Peningkatan kadar magnesium dalam otak meningkatkan memori dan kecerdasan, sementara kekurangan dapat menyebabkan depresi, kecemasan, ADHD, insomnia, dan kelelahan.

Sumber terbaik magnesium berasal dari sayuran berdaun hijau, biji-bijian, ikan salmon, kacang-kacangan, dan biji bunga matahari.

4. Kolesterol

Makan kolesterol dalam diet sehari-hari memiliki dampak yang sangat kecil pada kadar kolesterol darah. Menghindari makanan kolesterol tinggi, seperti telur dan ikan salmon, berarti kehilangan beberapa sumber terkaya nutrisi otak yang penting.

Dengan begitu banyak penekanan pada tindakan penurunan kolesterol, mungkin akan terkejut mendengar bahwa kadar tinggi kolesterol telah dikaitkan dengan memori yang lebih baik dan suasana hati pada orang paruh baya dan lansia yang sehat.

Menurut para peneliti dari Universitas Johns Hopkins University Bloomberg School of Public Health, tingkat yang lebih tinggi dari kolesterol total yang terkait dengan penurunan risiko demensia. Sumber terbaik kolesterol, antara lain telur, ikan salmon, daging, susu, keju, dan lemak babi.

5. Vitamin D

Sinar matahari dapat mengubah kolesterol di kulit menjadi vitamin D. Vitamin D merupakan nutrisi penting yang mengontrol ekspresi dari sekitar dua ribu gen. Rendahnya tingkat vitamin D dikaitkan dengan sejumlah gangguan mental, termasuk depresi, demensia, penyakit Parkinson, gangguan dysphoric pramenstruasi, dan 17 jenis kanker.

Kekurangan vitamin D juga berhubungan dengan menurunkan kekebalan tubuh. Beberapa peneliti sekarang percaya bahwa, salah satu alasan tubuh dapat sakit saat musim dingin adalah karena kurang mendapatkan paparan sinar matahari, sehingga kurang vitamin D.

Banyak orang sekarang percaya bahwa kekurangan vitamin D adalah penyebab di balik gangguan afektif musiman. Tingkat vitamin D rendah meningkatkan risiko baik mendapatkan depresi dan tingkat keparahan depresi pada orang tua. Sumber terbaik vitamin D antara lain, sinar matahari, ikan, mentega, lemak babi, dan jamur.

6. Kalsium

Gangguan pada kadar kalsium dapat menghasilkan kecemasan, depresi, lekas marah, gangguan memori, dan berpikir dengan lambat. Ketika kadar kalsium rendah dalam aliran darah, kalsiu akan diambil dari tulang, sehingga dapat menyebabkan osteoporosis.

Kekurangan secara konstan menciptakan ketidakseimbangan hormon yang menyebabkan kelebihan berat badan dan wanita menderita gejala PMS yang parah. Sumber terbaik kalsium, antara lain sarden, susu, yoghurt, keju, kangkung, kubis, mustard, lobak, bayam, almond, dan kenari.

7. Serat

Diet rendah serat telah dikaitkan dengan depresi dan peningkatan risiko bunuh diri. Salah satu alasannya adalah bahwa serat merupakan indikator makanan yang dikonsumsi, seperti biji-bijian dan tanaman yang mengandung elemen penting lain untuk memperoleh suasana hati yang baik. Serat juga mengurangi peradangan secara keseluruhan.

Serat membantu menghindari lonjakan gula darah dan insulin, yang dari waktu ke waktu menyebabkan racun keluar dari otak, sehingga tidak dapat mengganggu pengaturan suasana hati, memori, dan pertumbuhan otak. Sumber terbaik serat, antara lain sayuran berdaun hijau, tanaman silangan seperti kembang kol dan brokoli, kacang-kacangan, serta buah.

8. Folat

Cairan serebrospinal yang menggenangi otak memiliki 4 kali lebih banyk folat daripada darah. Konsentrasi yang lebih tinggi folat dalam darah terkait dengan penurunan susana hati negatif, dan depresi klinis. Asam folat telah digunakan selama puluhan tahun untuk mengobati depresi klinis.

Folat juga meningkatkan suasana hati dengan meningkatkan produksi rantai panjang omega 3, DHA dan EPA, membantu menciptakan senyawa seperti defensin 1 yang melindungi otak dari peradangan. Sumber terbaik folat antara lain, bayam, kangkung, kacang hitam, kacang polong, dan lentil.

9. Vitamin A

Daerah otak yang bertanggung jawab untuk melahirkan sel-sel otak baru, yaitu hippocampus sarat dengan reseptor untuk vitamin A. nutrisi ini memainkan peran yang kuat dalam ekspresi DNA dalam neuron.

Secara khusus, vitamin A mempromosikan produksi enzim yang membuat neurotransmitter dopamin dan reseptor seperti mereka, yang merupakan pemain kunci dalam biokimia dasar suasana hati, memori, dan pembelajaran. Sumber terbaik vitamin A, antara lain hati, kuning telur, kerang, mentega, dan susu murni.

10. Omega 3

Omega 3 adalah kelompok asam lemak esensial yang dibutuhkan oleh setiap sel dalam tubuh manusia. Diet tinggi omega 3 dikenal untuk mencegah depresi, obesitas, kanker, penyakit jantung, dan banyak penyakit lainnya. Sumber terbaik omega 3, antara lain lemak ikan seperti sarden, mackerel dan salmon, dan daging dari hewan yang makan rumput.

11. Vitamin E

Vitamin E melindungi lemak di dalam otak dari radikal bebas, terutama lemak omega3, DHA dan EPA, yang terkonsentrasi di neuron. Tokoferol melindungi neuron penting, karena mereka memblokir sinyal inflamasi yang membunuh sel-sel otak. Pada pasien dengan depresi klinis memiliki kadar vitamin E secara signifikan lebih rendah.

Selain melindungi neuron, bentuk alami vitamin E juga terkait dengan pencegahan kanker dan perlindungan dari penyakit jantung. Alfa tokoferol sintetik telah dikaitkan dengan kanker dan penyakit jantung, sedangkan susunan kompleks dari bentuk alaminya mencegah penyakit ini. Sumber terbaik vitamin E, antara lain almond, zaitun, sayuran bit, lobak, dan lobak Swiss.

12. Zat besi

Zat besi dibutuhkan untuk sel-sel otak untuk menghasilkan energi dan sangat penting untuk perkembangan otak yang tepat. Remaja dengan level besi yang rendah melakukan lebih buruk pada tes kognitif, dan bayi dengan defisiensi besi memiliki masalah belajar dan konsentrasi di kemudian hari.

Sebagai pusat dari hemoglobin protein, zat besi adalah dasar tubuh untuk mengangkut oksigen. Besi juga merupakan inti dari protein penting dalam tubuh yang membentuk sistem sitokrom dalam hati. Sumber terbaik zat besi, antara lain kerang, daging dari sapi yang memakan rumput, bebek, daging ayam, dan hati.

Suka Membaca dan Menulis Bikin Otak Awet Muda



Membaca buku dan bermain teka-teki telah diketahui menurunkan kemungkinan terserang penyakit Alzheimer. Sebuah penelitian baru-baru ini mungkin menjelaskan mengapa hal itu bisa terjadi. Ternyata kegiatan tersebut mengurangi akumulasi protein berbahaya di otak.

Dalam penelitian tersebut, lansia yang mengaku melakukan kegiatan yang merangsang mental sepanjang hidupnya memiliki sedikit simpanan beta-amyloid, yakni protein yang khas dimiliki penderita Alzheimer. Temuan itu terlepas dari jenis kelamin peserta atau lama pendidikannya.

"Temuan menunjukkan bahwa terapi kognitif yang merangsang otak dapat memperlambat perkembangan penyakit ini, jika diterapkan sebelum gejala muncul," kata peneliti William Jagust, profesor di University of California, Berkeley Helen Wills Neuroscience Institute.

Para peneliti telah memahami bahwa Alzheimer adalah penyakit kompleks yang memiliki lebih dari satu penyebab. Penelitian itu telah dipublikasikan dalam jurnal Archives of Neurology.

Para peneliti meminta 65 orang dewasa yang sehat mental berusia 60 ke atas untuk menilai seberapa sering mereka melakukan kegiatan yang mengasah kemampuan mental seperti pergi ke perpustakaan, membaca buku atau koran dan menulis surat atau email.

Para peserta juga diberi tes untuk menilai daya ingat dan kemampuan mental lainnya, serta menerima scan positron emission tomography (PET) menggunakan senyawa baru yang dikembangkan untuk memvisualisasikan protein amiloid. Scan otak dari para peserta ini kemudian dibandingkan dengan 10 pasien yang didiagnosis dengan penyakit Alzheimer dan 11 orang sehat berusia 20-an.

Para peneliti menemukan hubungan yang signifikan antara tingkat aktivitas mental yang tinggi selama seumur hidup dengan kadar PET yang lebih rendah. Lansia dengan jumlah aktivitas mental tertinggi seumur hidupnya juga memiliki tingkat amiloid yang sebanding dengan orang muda. Sebaliknya, orang dewasa yang melaporkan tingkat aktivitas mental terendah memiliki tingkat amiloid sebanding dengan pasien penyakit Alzheimer.

"Data kami menunjukkan bahwa orang yang seumur hidupnya terlibat dalam aktivitas mental memiliki efek lebih besar daripada orang yang hanya aktif mentalnya di usia yang tua," kata rekan peneliti, Susan Landau seperti dilansir myhealthnewsdaily, Rabu (25/1/2012).

Namun, para peneliti mengatakan tidak ada ruginya untuk melatih otak di kemudian hari. Para peneliti mencatat bahwa penumpukan amiloid juga dapat dipengaruhi oleh gen dan penuaan. Satu sepertiga peserta penelitian yang berusia 60 tahun ke atas memiliki beberapa penyimpanan amiloid dalam otaknya, tapi beberapa di antaranya masih banyak yang dapat membaca dan menulis dengan baik.

TIP HIDUP SEHAT



img
"Jangan pernah menggigit balpoin atau pensil Anda. Balpoin atau pensil merupakan sarang kuman yang dapat menjadi menyebabkan penyakit ringan seperti flu atau kasus akut gastroenteritis."

img
"Madu memiliki vitamin dan mineral yang diperlukan oleh kulit. Mengoleskan madu yang dicampur dengan jus lemon pada bekas jerawat bisa membantu singkirkan noda bekas jerawat di kulit."

img
"Makanan kaya magnesium seperti sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan dan biji-bijian bisa membantu kurangi risiko stroke. Setiap 100 mg tambahan magnesium menurunkan risiko stroke sebanyak 9 persen."

img
"Stroberi paling ampuh bikin gigi jadi putih, karena mengandung asam malat yang bertindak sebagai zat yang akan mengikis dan menghilangkan beberapa noda pada permukaan gigi."

img
"Minum wedang jahe dalam di pagi hari dapat menurunkan risiko retensi air dan membantu dalam sistem pencernaan Anda."

img
"Makan wortel dapat membantu menjaga mulut Anda bersih setelah makan. Wortel juga dapat memicu banyak air liur, yang membantu menghilagkan noda pada gigi Anda."

img
"Rutin olahraga, tertawa dan humor dapat melepaskan endorfin yang memperbaiki suasana hati, menghalau stres dan membuat senang. Jadi menonton sesuatu yang lucu di televisi atau membaca buku komik dapat membantu Anda untuk sehat."

img
"Batasi waktu Anda berleha-leha di depan televisi. Kurang gerak akibat terlalu banyak menonton TV dapat meningkatkan risiko obesitas karena mengganggu metabolisme dan tidak adanya gerakan otot."

img
"Bawang putih seperti anugerah untuk penderita diabetes. Selain berguna dalam mengurangi kolesterol, bawang putih juga dapat menurunkan gula darah."

img
"Minum air sebelum, selama dan sesudah olahraga dapat membantu mencegah otot mengalami kram. Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan menjaga pelumasan sendi dan otot."

ALERGI YANG MUNCUL AKIBAT CIUMAN

Ciuman yang dilakukan oleh pasangan melibatkan terjadinya pertukaran cairan. Kondisi ini memicu terjadinya alergi khususnya pada orang yang tidak memiliki antibodi terhadap alergen tertentu. Untuk itu waspadai terjadinya alergi akibat ciuman.

Para ahli alergi menuturkan menyikat gigi atau menunggu beberapa saat setelah makan tidak bisa mencegah terjadinya alergi pada beberapa orang yang diketahui memiliki alergi makanan atau obat-obatan.

"Pada beberapa pasangan, air liur yang dimilikinya kadang masih mengandung alergen meski sudah sikat gigi atau menunggu beberapa jam setelah makan," ujar Dr Sami Bahna, seorang ahli alergi, seperti dikutip dari MedIndia, Sabtu (21/1/2012).

Dr Bahna menuturkan reaksi alergi yang terjadi setelah ciuman memang jarang terjadi, biasanya disebabkan oleh ketidaktahuan dari pasangan. Gejala yang muncul termasuk pembengkakan bibir dan tenggorokan, muncul ruam, gatal-gatal serta mengi.

Para ahli merekomendasikan untuk saling terbuka satu sama lain, serta bagi pasangan yang tidak memiliki alergi sebaiknya menyikat gigi, membilas mulut dan menghindari makanan atau pemicu alergi selama 16-24 jam sebelum melakukan ciuman.

"Meski begitu pada beberapa kasus kadang langkah-langkah ini bisa tidak membantu. Hal yang terpenting adalah segera konsultasikan ke rumah sakit jika timbul gejala dan beri penjelasan bahwa dirinya memiliki alergi pada dokter yang menangani," ujar Dr Bahna.

Dr Bahna menceritakan seperti kasus yang terjadi pada pria 30 tahun yang memiliki alergi kacang mengalami anafilaksis (reaksi alergi parah) berulang yang bisa mengancam nyawa. Ia mengalami bibir bengkak dan gatal di mulut ketika sang pacar menciumnya dan diketahui ia mengonsumsi kacang 2 jam sebelumnya, meski ia sudah gosok gigi, berkumur dan mengunyah permen karet.

Selain itu para ahli alergi juga melihat kasus orang yang alergi terhadap bahan kimia di sperma, pelumas, lateks atau bahkan air mani pasangan. Beberapa orang mengembangkan gatal-gatal atau mengi akibat bahan kimia yang dikeluarkan tubuh saat sedang melakukan interaksi seksual.

"Bagi orang yang alergi terhadap air mani pasangan, saya sarankan menggunakan kondom atau desensitisasi berupa imunoterapi atau suntikan alergi. Tapi alergi bisa diatasi jika diketahui pemicunya, sehingga tidak ada yang menderita," ujar Dr Bahna.

Trik Tetap Sehat Meski Kurang Tidur



Tidur memainkan peran yang penting untuk menjaga kesehatan seseorang secara keseluruhan. Tapi beberapa orang ada yang mendapatkan jumlah waktu tidur sedikit. Bagaimana cara tetap sehat meski kurang tidur?

Jika seseorang tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup, maka ia akan merasa lelah, lesu, murung, mengalami kesulitan untuk berkonsentrasi serta ada kemungkinan lebih sering sakit karena daya tahan tubuh yang menurun.

Meski begitu ada beberapa hal yang bisa dilakukan seseorang agar tubuhnya tetap sehat walaupun mendapatkan waktu tidur yang kurang, seperti dikutip dari Livestrong, Senin (19/3/2012) yaitu:

1. Sebisa mungkin mendapatkan waktu untuk tidur siang
Jika memang tidak mendapatkan waktu tidur malam yang cukup, maka cobalah mendapatkan sedikit waktu untuk tidur siang meski hanya 15 menit.

Hal ini bisa membantu mengisi ulang tenaga dan otak serta mempersiapkan tubuh untuk beberapa jam berikutnya.

2. Melakukan olahraga setiap hari
Olahraga yang dilakukan tak harus berat atau yang kuat, tapi bisa dengan pergi jogging atau bersepeda di sekitar lingkungan selama 30 menit.

Ini akan membantu Anda mengeluarkan energi berlebih di tubuh sehingga bisa tidur cepat dan mendapatkan waktu tidur yang cukup.

3. Hindari makan sebelum tidur
Usahakan untuk makan atau cemilan terakhir dilakukan setidaknya 2 jam sebelum tidur. Hal ini untuk memastikan saat tidur, tubuh akan istirahat dan tidak melakukan proses pencernaan yang berat, sehingga tidur lebih nyenyak dan merasa lebih segar saat bangun di pagi hari.

4. Jangan konsumsi stimulan sebelum tidur
Secangkir kopi termasuk salah satu stimulan, kalau ingin konsumsi kopi sebaiknya 6 jam sebelum tidur.

Hal ini karena jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur bisa mengganggu kualitas dan kuantitas tidur.

5. Rileks sebelum tidur
Usahakan untuk mematikan komputer, televisi dan elektronik lainnya 1 jam sebelum tidur karena melihat layar atau cahaya bisa mengelabui otak untuk berpikir bahwa hari masih terjaga.

Sedangkan meredupkan lampu dan mematikan elektronik bisa menenangkan pikiran dan tubuh dan kualitas tidur akan meningkat.

Teh Hijau Bisa Meredakan Bau Mulut


Kandungan antioksidan dalam teh hijau tidak hanya bermanfaat untuk memerangi kanker. Menurut penelitian terbaru, kandungan tersebut juga bisa meredakan halitosis atau bau mulut tidak sedap karena berbagai sebab termasuk gigi berlubang.

Senyawa antioksidan yang disebut polifenol ini diyakini bisa menghilangkan berbagai penyebab bau mulut. Bahkan berbagai gangguan yang berhubungan dengan bau mulut seperti misalnya gigi berlubang juga bisa dicegah dengan rajin meminum teh hijau.

"Dari semuanya, kami menemukan adanya tambahan manfaat teh hijau di bidang kesehatan mulut," tulis para peneliti dari Israel’s Institute of Technology dalam jurnal Archieves of Oral Niology, seperti dikutip dari Dailymail, Senin (19/3/2012).

Jenis polifenol atau antioksidan di dalam teh hijau yang bisa meredakan bau mulut adalah epigallocatechin 3 gallate (EGCG). Dikatakan dalam laporan para ahli, kandungan EGCG merupakan salah satu komponen paling menarik dalam sehelai daun teh hijau.

Manfaat ini semakin mengukuhkan teh hijau sebagai salah satu superfood atau bahan makanan atau minuman dengan berbagai khasiat. Sebelumnya, kandungan polifenol dalam teh hijau dipercaya bisa mengurangi risiko kanker dan melindungi jantung dari kerusakan.

Berbagai penelitian terdahulu bahkan menyebutkan, kandungan antioksidan di dalam teh hijau bisa mencegah berbagai gangguan saraf akibat proses penuaan. Gangguan saraf yang dimaksud meliputi parkinson dan salah satu bentuk kepikunan yakni alzherimer.

Pada dasarnya, bahan baku teh hijau hampir tidak berbeda dari bahan baku teh hitam. Perbedaannya hanya terletak pada proses pengolahannya, yang membuat teh hijau memiliki lebih sedikit kadar kafein namun memiliki kadar polifenol yang lebih banyak.

Sejak ribuan tahun silam, jenis teh yang satu ini sudah dikonsumsi secara tradisional oleh penduduk China dan timur jauh. Biasanya timinum tanpa gula, sehingga jumlah kalorinya dipastikan sangat sedikit dan cocok untuk orang-orang yang sedang diet ingin langsing.

10 Kebiasaan Sehat Pagi Hari yang Bikin Bersemangat


1. Bangun lebih awal
Bangun lebih awal adalah kunci untuk merombak rutinitas di pagi hari. Bangun lebih awal dapat membuat tubuh terasa segar sepanjang hari. Jika sulit untuk bangun lebih awal, maka sebaiknya dapat mencoba tidur lebih awal.

2. Meluangkan waktu di pagi hari untuk berdoa
Berdoa di pagi hari dapat membawa ketenangan dan kedamaian. Dengan menambahkan berdoa sebagai rutinitas di pagi hari dapat membuat pikiran lebih positif dan lebih bersemangat sepanjang hari.

3. Meditasi
Meditasi yang dilakukan pagi hari sangat baik untuk ketengan pikiran dan jiwa. Beberapa manfaat dari meditasi di pagi hari, termasuk konsentrasi meningkat, kesehatan lebih baik, dan peningkatan pengetahuan diri.

4. Visualisasikan masa depan
Kegiatan ini akan memberi memberikan ketenangan sepanjang hari dan membuat lebih tahan stres ketika menghadapi hal yang negatif di hari tersebut.

5. Membaca atau mendengarkan motivasi
Dengan membaca atau mendengarkan motivasi atau cerita yang menginspirasi dapat membuat orang berpikir lebih positif.

6. Memikirkan hal yang mustahil
Membiarkan pikiran untuk melepaskan rasional atau untuk menjelajahi dunia yang tidak mungkin adalah cara untuk mendapatkan ide yang segar dan kreatif.

7. Sarapan dengan makanan yang bergizi
Sarapan dengan makanan yang bergizi dan seimbang adalah penting jika untuk menjalankan metabolisme dan agar bertenaga sepanjang hari.

8. Olahraga
Ada sejumlah manfaat besar dari berolahraga di pagi hari. Olahraga di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme tubuh yang membantu untuk membakar kalori sepanjang hari.

9. Mengasah otak
Beberapa kegiatan yang menyenangkan untuk menjaga ketajaman otak termasuk mengerjakan teka-teki silang, kuis, dan permainan asah otak.

10. Luangkan waktu untuk mempersiapkan penampilan
Meluangkan waktu untuk mempersiapkan penampilan sebelum memulai aktivitas dapat membuat pagi hari terasa cukup menyenangkan dan membuat lebih bersemangat.
Copyright © 2010 King Abdul Aziz | Design : Noyod.Com | Images: Moutonzare